很多家长都有过这样的崩溃时刻：换个衣服的功夫，宝宝就哭着扑过来抱腿；送幼儿园时，孩子扒着门框撕心裂肺喊“妈妈别走”，自己躲在门外偷偷抹眼泪，一整天都惦记着娃有没有好好吃饭。其实，宝宝这样不是“任性黏人”，而是到了分离焦虑的关键期，这是他们认知发展的正常表现，搞定它，找对方法比硬扛更重要。
首先要避开一个最常见的坑——“偷偷离开”。很多家长觉得，趁宝宝玩得投入时悄悄走，能减少哭闹，可实际上，当宝宝发现身边突然没了熟悉的人，只会更恐慌：“妈妈是不是再也不回来了？”下次再分开，他们会变得更警惕，甚至不敢离开家长半步。正确的做法是“告别要简短，承诺要兑现”，比如蹲下来和宝宝平视，说“妈妈去买个菜，1个小时后回来陪你玩积木，说话算话”，不用反复解释、依依不舍，越拖沓，宝宝越难平静，而按时回来的举动，会慢慢让他相信“妈妈走了还会回来”。
然后要帮宝宝“提前适应分离”，别等必须分开时才“突击训练”。可以从短时间、近距离的分离开始，比如让家人陪宝宝在客厅玩，自己去卧室待5分钟，每隔一会儿喊一声“妈妈在呢”，结束后夸夸宝宝“刚才自己玩得真好，妈妈回来啦”；慢慢延长时间，比如去楼下取个快递，让宝宝和家人一起等；再过渡到半天的分离，比如让外婆来家里带娃，自己出去办点事。循序渐进的过程，能让宝宝逐渐明白“分离是暂时的”，焦虑感会慢慢减轻。
展开剩余53%还有个小技巧，给宝宝找一个“替代安抚物”，比如他常抱的小玩偶、盖惯了的小毯子，或者一件妈妈的旧T恤。对宝宝来说，这些物品带着熟悉的气味，就像“小妈妈”一样，能在分离时帮他缓解不安。比如送宝宝去幼儿园时，让他带着小玩偶，告诉他“想妈妈了，就抱抱小玩偶，它会陪着你”，很多宝宝拿到安抚物后，哭闹都会明显减少。
另外，家长也要管理好自己的情绪，别把焦虑传递给宝宝。有的家长送娃时，自己先红了眼，反复回头看，宝宝感受到妈妈的不舍和紧张，只会更害怕分离。其实，家长可以表现得轻松一点，比如和宝宝挥手时笑着说“下午见，记得和老师玩滑滑梯呀”，你的淡定和乐观，会给宝宝传递“分离不可怕”的信号，让他更有安全感。
最后要记住，每个宝宝的性格和适应速度不一样，有的宝宝可能几天就适应了，有的则需要一两个月，别着急、别比较，更别骂宝宝“没出息”“太黏人”。当宝宝分离后哭闹时，家人可以用他喜欢的玩具转移注意力，陪他做小游戏，慢慢帮他建立对新环境、新陪伴者的信任，焦虑感自然会慢慢消退。
互动时间到啦！你家宝宝有没有过特别黏人的瞬间？是换尿布时都要抱着你，还是送托班时哭了好久？欢迎在评论区分享你的经历，也可以说说你试过哪些应对方法，咱们一起交流，帮宝宝顺利度过分离焦虑期～
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